五招让你减掉小肚腩
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2.远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒..
09-09-22http://www.3141.com.cn/fubujianfei/477.htm
饭后按摩平坦你的小腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
09-09-18http://www.3141.com.cn/fubujianfei/456.htm
魔鬼身材情迷弹力腹肌
魔鬼身材情迷弹力腹肌
09-04-19http://www.3141.com.cn/fubujianfei/335.htm
平坦腹肌的4个神话
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保..
09-04-19http://www.3141.com.cn/fubujianfei/PingTanFuJiDe4GeShenHua/
1分钟减腹运动
调整歪斜的骨骼锻炼腹肌每天睡前花一分钟运动即可 1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动 2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉 3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部 彻底锻炼你的腹部肌 1、骨盆蜷曲，锻炼你的..
09-04-19http://www.3141.com.cn/fubujianfei/333.htm
30天高效瘦腹法
转身练内外斜肌： 简单收腹运动：仰卧起坐练正腹肌： 呼吸练侧腹肌：
09-04-19http://www.3141.com.cn/fubujianfei/332.htm
平腹四招
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： ，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分..
09-04-14http://www.3141.com.cn/fubujianfei/274.htm
不同年龄减掉腹部的方法
美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。20岁：胸部绕环。面对穿衣..
09-04-02http://www.3141.com.cn/fubujianfei/116.htm
久坐者该怎么吃才可以收肚子瘦腰
瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！ 千万要避免通过挨饿来缓解游泳圈症状。
09-04-02http://www.3141.com.cn/fubujianfei/JiuZuoZheGaiZenMeChiCaiKeYiShouDuZiShouYao/
二步拧腰法
动作1： 伸展腰部 预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。动作2：预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。动作要领：左臂后伸，右..
